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健康的に痩せる!リコピン効果でトマトダイエット!

2016/08/23 [本日] 0 views [累計] 162 views

tomato diet
肌の老化を抑え、美白効果があり、さらに、ガンの予防にもなるリコピン!
そのリコピンを多く含んだトマトを使って、健康的にダイエットを始めてみませんか?

世の中にはとても多くのダイエット方法が存在しますよね。
そんな中、少し前に、テレビ番組『発見!ウワサの食卓』にて、最新版トマトダイエットについて放送がありました。

トマトを食べるだけで痩せるというダイエット方法!
この番組で紹介された内容とともに、トマトダイエットについて、そして、リコピンの効果についてまとめてみました。

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まずは、いきなりトマトダイエットの結果から!


『発見!ウワサの食卓』の食卓で、トマトダイエットに挑戦したのは、天才子役の斉藤こず恵さんという方でした。。
いきなりですが、ダイエットの結果からです。

こず恵さんのダイエット前計測値
  • 体重:81.55kg
  • 体脂肪率:51.4%
  • ウエスト:100cm
1週間のトマトダイエット後の計測値
  • 体重:77.85kg
  • 体脂肪率:50.1%
  • ウエスト:96cm
たった一週間でこの効果!!
結果を見る限りは大成功といえるのではないでしょうか?

では、具体的にどのようにトマトダイエットを実践したのでしょうか?

トマトダイエットの具体的方法とは?

今回の番組では1週間ひたすらトマト料理を食べる!という事を実践したそうです。

例えば
【1日目】
・朝食:トマト味噌汁、トマト納豆
・昼食:トマトそうめん
・夕食:鶏肉とセロリのとトマト煮
【2日目】
・昼食:トマトリゾット、豆腐とトマトのサラダ
・夕食:いわしのトマトあんかけ、かぼちゃとトマトのサラダ

...のように、7日間、トマト料理を食べ続けました。

トマトに含まれるリコピンを摂取する事がキモのようで、1食で推奨されるリコピンの摂取量は15mgだそうです。

15mgのリコピンを摂取するには生のトマトだと2個必要。つまり1日3食だとトマト6個必要!
なのですが、リコピン15mgは、トマトジュースだと200mlで摂取できて効率的とのアドバイスもありました。なお、ケチャップだと大さじ4杯(60g)で良いそうです。

そんなトマトダイエットのキモとなるリコピンの効果とは?

リコピンには、血糖値を下げる作用や、代謝を活性化させ脂肪分を効率的に燃焼させる効果があります。

また、トマトは低カロリーである上に、皮に近い部分に多く含まれる食物繊維を食べる事で満腹感を得やすいです。

よって、ダイエット向きの食品であると言えます。
また、リコピンを摂取する事で、強い効酸化力をカラダに取り込めます。

『効酸化力』ってちょっと難しい単語かもしれませんね。強い効酸化を得る事によって、活性酸素を抑えることができます!!

『活性酸素』は、多すぎると体内で自分の細胞を攻撃したり、DNAを傷つける等してガンを誘発します。また、脂質を参加させてサビのようなものを体内に作る事もします。

高まった効酸化力で、活性酸素を抑える事により様々な効果があります。

例えば
  • 動脈硬化の予防
  • ガンの予防
  • 血液をさらさらにする効果
  • 肌の老化を抑える効果
  • 美白効果
が得られます。

ダイエット効果があって、健康にもよくって、美肌効果があって若返りが期待できるって、とっても良いですね!!

バナナマンの日村もやっていたトマトダイエット!

かなり以前(2012年)ですが、『とんねるずのみなさんのおかげでした』の中で、バナナマンの日村勇紀さんも、トマトダイエットに挑戦しています。

その結果は、なんと・・・!
  • 1ヶ月で食べたトマトの量:207個(一般的な日本人が4年半で食べる量)
  • 体重:90.3kg→78.4k (マイナス11.9kg)
  • 体脂肪率:29.1%→25.9%(マイナス3.2%)
だったそうです。すごいですね!!

ただ・・・トマト漬けな日々ですよね...。

飽きがこないようにメニューを考えていたようですが、さすがに毎食トマト料理というのは、よほどのトマト好きでもない限りきつく感じますね。

ですが、上記のこず恵さんや、日村さんのようにひたすらトマト漬けが出来なくても、適度に日常にトマトダイエットを取り入れていくのはとっても良い事ではないでしょうか?

私も適度にトライしてみようと思います!
美肌や若返りを目指して!!